Ходить - сердце лечить!

Всем знакома фраза: «Ходить - сердце лечить!»

Современный житель Земли ходит мало – таковы реалии. В связи с этим растет число людей с избыточной массой тела и ожирением, сахарным диабетом 2 типа. Отсюда один шаг до таких патологий как атеросклероз сосудов и повышение артериального давления, вплоть до гипертонической болезни.

Не все занимаются спортом, не все бегают по утрам, но есть простая альтернатива - это пешеходная ходьба. Сейчас у многих людей на смартфонах скачано приложение «Шагомер», благодаря которому есть возможность контроля за своей физической активностью. Это замечательно!

Давайте разберемся, какая польза от регулярной ходьбы пешком:

Подчёркиваем: РЕГУЛЯРНОЙ! 30 - 60 минут 5 раз в неделю или ежедневно. Не нужно стремиться к 10 тысячам шагов в день. Начните с 4 тысяч, а далее постепенно увеличивайте нагрузку.

1️. Снижается уровень стресса, а значит снижается уровень адреналина и кортизола в крови.  Это стрессовые компоненты, которые способствуют повышению артериального давления.

2️. Помогает похудеть, снижает уровень глюкозы в крови, а следовательно снижается риск сахарного диабета, и вновь уменьшается риск артериальной гипертензии. За час ходьбы сжигается 200-300 ккал.

3️. Улучшается кровообращение и снижается риск ишемической болезни сердца.

4️. Укрепляются мышцы, связки, кости, повышается уровень синовиальной жидкости в суставах, что является хорошей профилактикой артрозов и венозного варикоза нижних конечностей.

5️. Стимулируется работа головного мозга – процесс мышления активизируется. Человек становится креативнее, энергичнее, веселее и, как следствие, счастливее!

6️. Активируется иммунная система, значит мы реже болеем!

Давайте будем помнить:

- Один час пешеходной ходьбы – это дополнительно 2 часа жизни!

Будьте здоровы! ❤️

Ссылка: https://t.me/bashlyaevoydgkbdzm/1626