- 15
- 0
Влияние социальных сетей на психическое здоровье детей: ключевые аспекты
Аудитория социальных сетей молодеет. Родители волнуются. Но как соцсети действительно влияют на психическое здоровье?
Негативное влияние
-
Социальная изоляция
Современные дети и подростки общаются вживую значительно реже, чем предыдущие поколения. Хотя соцсети частично заменяют живое общение, они не всегда обеспечивают полноценное взаимодействие. Более того, постоянное наблюдение за чужой жизнью может усилить чувство одиночества и ощущение, что другие живут ярче и интереснее.
-
Снижение физической активности
Чрезмерное увлечение соцсетями сокращает время, которое можно посвятить спорту, прогулкам или другим полезным занятиям. Физическая активность и свежий воздух стимулируют выработку эндорфинов, улучшающих настроение и снижающих тревожность, а их отсутствие может усугублять депрессивные симптомы.
-
Нарушение сна
Соцсети негативно влияют на качество сна. Бесконечный скроллинг провоцирует стресс, мешая заснуть, а синий свет экранов нарушает естественные биоритмы. Многие планируют провести в сети пару минут, но теряют счет времени, что в итоге приводит к хроническому недосыпу — одному из факторов развития депрессии.
Сложная взаимосвязь
Как отмечает Кэрол Видал, доктор медицины, доктор философии, магистр общественного здравоохранения, детский и подростковый психиатр в Детском центре Джонса Хопкинса, депрессия зависит от множества факторов: генетики, среды, личного опыта. Хотя исследования подтверждают связь между активным использованием соцсетей и депрессией, причинно-следственная связь до конца не ясна. Однако, по их словам, чрезмерное увлечение соцсетями способствует:
-
Ухудшению сна,
-
Нездоровому сравнению себя с другими,
-
Воздействию кибербуллинга и негативного контента.
Дженнифер Катценштайн добавляет, что рост депрессии и суицидальных настроений совпадает с увеличением числа соцплатформ. Хотя это лишь корреляция, игнорировать такой фактор нельзя.
Как помочь детям и подросткам?
Родители, педагоги и медики могут научить детей осознанному использованию соцсетей:
-
Делать регулярные перерывы в использовании гаджетов,
-
Отключать уведомления,
-
Создавать «бестелефонные» зоны и часы,
-
Обсуждать правила онлайн-общения.
Важно подавать личный пример: дети копируют поведение взрослых. Здоровые цифровые привычки в семье помогут снизить риски.
Заключение
Как подчеркивает Видал, умение выстраивать баланс в использовании соцсетей так же важно, как здоровое питание или режим физической активности. Отсрочка покупки смартфона до момента, когда ребенок будет готов, – хорошее начало. Но еще важнее научить его осознанному взаимодействию с технологиями, которые останутся с ним на всю жизнь.
Катценштейн добавляет: «Родителям стоит не только обсуждать с детьми правила поведения в сети, но и самим придерживаться их – не публиковать того, что они не сказали бы в реальной жизни».
