Почему переедание является вредным для детей?

  Переедание у детей – это регулярное или периодическое потребление пищи в объемах и калорийности, которое превышает возрастную норму. Состояние встречается в разном возрасте, начиная с младенчества, но чаще всего ним страдают дети старше 10-12 лет.

Каковы причины переедания у детей?

  Давление со стороны родственников. Ситуация, когда родители, бабушки и дедушки заставляют съесть все, что находится на тарелке, — один из пусковых факторов расстройств питания в детском возрасте. Психологическое давление вызывает у ребенка протест из-за чего он начинает есть тайно, крадет еду из холодильника, отказывается от совместных приемов пищи.

  Неправильное питание семьи. С раннего возраста ребенок начинает копировать пищевые привычки своих родителей. Если в семье нет четкого режима питания, принято есть всухомятку и впопыхах, употреблять пищу за компьютером или за телевизором, вероятность расстройств питания очень высока.

  Психоэмоциональные проблемы. Дети, которые сталкиваются с проблемой эмоционального голода, с помощью еды пытаются заменить недостаток любви со стороны родителей, отсутствие друзей. Риск переедания на фоне стресса резко возрастает, если в семье принято использовать вкусную пищу как поощрение за послушание и хорошую учебу.

Как понять что ребенок переедает?

  Чрезмерное потребление пищи происходит как на виду у родителей, так и тайком. Дети накладывают себе большие порции, часто просят добавки, если видят на столе любимое блюдо. Они отдают предпочтение сладостям и фастфуду, которые поедают в огромных количествах, после чего чувствуют насыщение и отказываются от здоровой пищи. Поскольку родители запрещают злоупотреблять конфетами и чипсами, дети прячут вредную еду в своей комнате и наслаждаются ею в одиночестве.

  Переедание сопровождается диспепсическими симптомами. Употребление большого объема пищи за короткий промежуток времени вызывает перерастяжение желудка, провоцирует тошноту, боли и распирание в животе. Неправильное питание сопровождается диареей, запором либо чередованием этих состояний. Многие дети с перееданием со временем учатся вызывать рвоту и делают это либо для облегчения самочувствия, либо из страха набрать вес.

Что делать?

 Психотерапия. Поскольку большинство проблем в пищевом поведении связано с психоэмоциональными нарушениями, решающую роль играет помощь грамотного детского психолога. Для выявления первопричины переедания и их коррекции используются методы когнитивно-поведенческой психотерапии. Большое значение имеет работа с родителями, чтобы скорректировать их поведение и привычки, ставшие причиной неправильных отношений с едой у ребенка.

  Коррекция рациона и режима питания. Родителям предлагается составить четкое меню, которое будет включать сбалансированную по нутриентам, полезную и разнообразную еду с учетом вкусовых предпочтений ребенка. Желательно придерживаться строгого графика приемов пищи, убрать из дома сладости и снеки, чтобы избежать тайных перекусов в течение дня.

Как правильно питаться?

  Оптимальным является четырехразовое питание, когда прием пищи происходит с интервалом в 4-5 часов в одно и то же время. Завтрак должен составлять 25% суточного рациона, обед – 35%, полдник – 15%, ужин – 25%. Ужинать следует не позднее, чем за 3 часа до сна.

 Калорийность рациона должна быть достаточная, но не избыточная. Количество потребляемых калорий должно покрывать энергозатраты человека, которые зависят от возраста, пола, образа жизни и характера труда. Как недостаточная, так и избыточная калорийность рациона вредят здоровью.

  Правильное соотношение белков, жиров и углеводов. В среднем соотношение количества основных компонентов питания должно составлять 1:1:4; для работников умственного труда – 1:0,8:3; а при больших физических нагрузках – 1:1:5.

Ссылка:

https://t.me/personalized_pediatrics/21