Исследование, проведенное медицинским центром Unisanté в Швейцарии с 2012 по 2020 годы, выявило тревожную тенденцию среди подростков: количество времени, проводимого ими перед экранами, значительно возросло. В частности, число 14-летних, проводящих более четырех часов в сутки у экранов, увеличилось в 12 раз. Данная статья рассматривает влияние использования гаджетов на сон и успеваемость подростков на основе полученных данных.
Методология исследования
В исследовании приняли участие 329 школьников в возрасте от 13 до 15 лет. Участники заполнили анкеты, в которых сообщали о своих привычках сна и правилах использования гаджетов, установленных родителями. Это позволило исследователям оценить связь между временем, проведенным за экранами, и качеством сна.
Влияние на сон
Результаты показали, что подростки, которым запрещают брать смартфоны в спальню и использовать их по вечерам, спят в среднем на 40 минут дольше. Это важно, поскольку подросткам необходимо около 9 часов сна, однако обычно они спят всего 7-8 часов. Эти дополнительные 40 минут сна в неделю эквивалентны почти целой дополнительной ночи отдыха.
Связь между сном и успеваемостью
Кроме того, исследование установило, что более продолжительный сон положительно влияет на успеваемость подростков. Первый автор исследования Кевин Маммери подчеркивает важность участия родителей в установлении правил использования гаджетов до 15 лет для здоровья и успехов детей. Это подтверждает необходимость активного вовлечения родителей в вопрос контроля за использованием технологий.
Рекомендации для родителей
- Установить четкие правила использования гаджетов в вечернее время.
- Создать условия для улучшения качества сна: обустройство спальни, минимизация источников света и шума.
- Обсуждать с детьми важность достаточного сна для их здоровья и учебы.
Заключение
Учитывая полученные данные, становится очевидным, что ограничения на использование гаджетов вечером могут существенно улучшить качество сна подростков, а также способствовать повышению их успеваемости. Важно обратить внимание на то, что современные технологии могут иметь как положительное, так и отрицательное влияние на здоровье детей. Следовательно, родителям следует активно участвовать в формировании здоровых привычек у своих детей.
