- 155
- 0
Как сохранить зрение детей в эпоху гаджетов
Сегодня человек все больше времени проводит за компьютером, планшетом или смартфоном. В том числе это касается и детей. Повышается нагрузка на глаза, что увеличивает и число пациентов, обращающихся к специалистам с жалобами на различные симптомы. О том, к чему может привести продолжительное нахождение ребенка перед экраном, спасают ли специальные очки, и каковы первые признаки портящегося от гаджетов зрения, рассказывает врач-офтальмолог:
К каким последствиям может приводить долгое нахождение ребенка перед экраном монитора или смартфона?
Длительное нахождение ребенка перед экранами гаджетов приводит к перенапряжению аккомодационного аппарата глаза, что впоследствии может приводить к его дисфункции. Аккомодацией глаза называют способность изменять фокус на предметах, которые находятся на разном расстоянии. Продолжительное пребывание ребенка перед экраном или монитором может развить привычно-избыточное напряжение аккомодации и привести к спазму. Симптомы проявляются ухудшением зрения вдаль, появлением быстрой утомляемости при чтении и письме, покраснением глаз, ощущением жжения и «песка» в глазах, болями в лобной области и глазницах.
Возможно ли испортить зрение ярким экраном? Или такие изменения уже заложены генетически?
Современные исследования показали, что причиной развития компьютерного зрительного синдрома является характер экранного изображения. Яркость экрана и его контрастность достаточно важны. Высокая яркость приводит к быстрому появлению дискомфорта глаз и, соответственно, более быстрой утомляемости. Наследственная предрасположенность, то есть наличие миопии у одного или обоих родителей, в совокупности с длительным нахождением ребенка перед экраном монитора увеличивает риск развития изменений со стороны органов зрения в более раннем возрасте.
Сколько времени ребенок может проводить за экраном гаджета без вреда для здоровья?
Соблюдение временного режима работы с персональным компьютером или смартфоном является одним из важнейших критериев по предотвращению развития миопии в детском возрасте. Важно ограничивать ребенка от компьютерной и телефонной зависимости, увлекать его различными занятиями, такими как активные игры, прогулки и спорт. Для детей дошкольного возраста максимальное время пребывания перед экраном монитора/смартфона должно быть не более 10-15 минут в день, для детей школьного возраста — не более 1,5 часов в день с регулярными перерывами каждые 30-40 минут.
Если у ребенка нет проблем со зрением, нужно ли ему надевать специальные очки для защиты глаз? Существуют ли вообще подобные или это миф?
Исследования в разных странах показали, что вредным для глаза является избыточное и продолжительное воздействие сине-фиолетового спектра светового излучения в диапазоне от 415 до 455 нм. На сегодняшний день на рынке представлены специальные очковые линзы с фильтром синего света, но необходимость их использования у людей без нарушений зрения, в том числе у детей, является спорной.
Если ребенку приходится сидеть перед экраном долго (например, за уроками), что можно сделать, чтобы снизить нагрузку на глаза?
Соблюдение зрительного режима является залогом сохранения хорошего зрения у ребенка. Необходимо, по возможности, заменять электронные книги или учебники их бумажными аналогами. Также важно каждые 30-40 минут непрерывной зрительной нагрузки делать перерывы по 10-15 минут.
Существуют ли эффективные упражнения для глаз, которые способствуют профилактике снижения зрения?
Наиболее эффективными домашними упражнениями являются:
-
зажмуривание глаз в течение пяти секунд — по пять-восемь циклов;
-
быстрые моргания в течение 10-15 секунд с перерывом 10 секунд — три-четыре цикла;
-
упражнения с «меткой» на стекле (перевод взгляда с метки на удаленно расположенный предмет и обратно) в течение двух минут;
- последовательный медленный перевод взора вверх-вниз-вправо-влево, круговые движения глазами по и против часовой стрелки по 8-10 циклов.
Чтобы экран не слепил, нередко советуют снизить его яркость, однако в этом случае приходится напрягать зрение, чтобы что-то разглядеть.
Негативно сказывается на зрении как слишком высокая, так и слишком низкая яркость экрана. Современные устройства позволяют регулировать яркость и контрастность в зависимости от уровня освещенности в помещении.
Если испортить зрение пребыванием перед экраном, возможно ли его восстановить, перестав (неделю или месяц) использовать гаджеты?
Все зависит от степени выявленных нарушений. При стойких и выраженных изменениях ограничить использование гаджетов недостаточно, необходимы специализированные лекарственные препараты, которые назначит специалист.
Что нужно делать для профилактики болезней зрения?
Важно соблюдать режим дня, зрительный режим, проводить больше времени с ребенком на свежем воздухе, заниматься активными видами спорта. При работе с компьютером нужно грамотно организовать рабочее место: центр монитора должен находиться на уровне глаз и на расстоянии 60-80 см, освещенность рабочего места должна составлять 300-500 лк. Также необходимо сбалансированное питание, в рацион стоит включить продукты с содержанием витамина А (печень, яйца, сыр), витамина С (цитрусовые, черная смородина), витамина Е (орехи, молочные продукты), а также продукты, богатые лютеином и зеаксантином (зелень, кукуруза).
При появлении у ребенка жалоб со стороны органов зрения необходимо своевременное обращение к врачу-офтальмологу для диагностики нарушений и, при необходимости, назначения курса лечения.
Ссылка:
