- 305
- 0
Как привить подростку любовь к здоровому питанию
Подростковый период – это время, когда мы должны позаботиться об организме и сформировать правильные привычки на всю жизнь. Но не всегда детям удаётся сделать это самостоятельно. В этом случае необходима ваша помощь.
Для начала вы должны быть положительным примером для подражания в питании. Всегда завтракайте. Когда вы едите или покупаете продукты вне дома, выбирайте здоровую пищу. Выделяйте время для того, чтобы насладиться едой всей семьей. Создайте здоровую пищевую среду:
— просите ребенка помочь с покупками продуктов и планированием еды;
— поощряйте ребенка, чтобы он брал на себя ответственность за планирование и приготовление одного здорового семейного обеда в неделю;
— ограничьте количество нездоровой пищи в доме и облегчите ребенку поиск правильной еды (поставьте вазу с фруктами, контейнер с нарезанными овощами в холодильник).
Не ограничивайте продукты и не описывайте их как «хорошие», «плохие», «неправильные» и т. д. Научите ребенка есть, когда он голоден, и останавливаться, когда он сыт. Это поможет вашему ребенку научиться распознавать, ест ли он из-за настоящего голода или от скуки или усталости. Но нужно учитывать тот факт, что ваш ребенок будет есть намного больше, пока он растет и развивается. Поговорите с подростком о том, как еда может помочь в концентрации, учебе, спортивных достижениях и хорошем самочувствии.
И помните – правильное питание играет огромную роль в здоровье и благополучии вашего ребенка.
