Даже один час в день просмотра социальных сетей на смартфоне вызывает избыточное напряжение глаз и повышать риск заболеваний глаз

Даже если смотреть на экраны смартфонов всего лишь час в день, напряжение в них и накопление усталости сильно возрастают, особенно при просмотре соцсетей. Согласно новому исследованию, опубликованному в Journal of Eye Movement Research, причиной этого состояния может стать не только время, проведенное за цифровыми устройствами, но и тип используемого контента.

В последние годы использование смартфонов резко возросло во всем мире. Поскольку люди проводят несколько часов в день за своими устройствами, растет беспокойство о здоровье их зрения и глаз. Цифровое напряжение глаз — это группа проблем, связанных со зрением, которые могут вызывать такие симптомы, как нечеткость зрения, двоение в глазах и слезотечение глаз.

Чтобы лучше понять распространенность и риски длительного использования экрана, ученые изучили 30 молодых людей в Индии, где использование смартфонов особенно высоко. Исследователи разработали портативную систему мониторинга глаз с использованием Raspberry Pi- и ИК-камеры (это модуль, специально разработанный для захвата в высоком — 8-12 Мпикс, — статических изображений и видео в проектах, связанных с визуальным восприятием и фото/видеофиксацией) для отслеживания показателей напряжения глаз в режиме реального времени, таких как частота моргания, диаметр зрачка и интервалы между миганиями.

Исследователи проводили эксперимент в течение нескольких дней. Каждый участник использовал смартфон Realme 6 Pro для часовых сеансов чтения электронных книг, просмотра видео и прокрутки роликов социальных сетей. Они сидели в нерегулируемом офисном кресле с телефоном на фиксированном расстоянии.

Фиксация изменений размера зрачков камеров в ИК-спектре – расширение (a) и сужение (b).

Анализ показал, что наибольшее напряжение глаз вызывает прокрутка роликов в социальных сетях. Расширение зрачков колебалось больше при чтении социальных сетей по сравнению с чтением электронных книг или просмотром видео.

«Постоянные изменения в контенте и яркости во время просмотра социальных сетей приводят к более значительному напряжению глаз», — пишут исследователи в статье.

Исследование также показало значительное снижение частоты моргания (на 54–61%) в течение одного часа использования смартфона и увеличение интервала между морганиями (39–42%), что означает, что глаза дольше остаются открытыми. Снижение частоты моргания и увеличение интервала между миганиями являются показателями зрительной усталости.

Это исследование подчеркивает риск повседневного использования смартфона. В то время как в большинстве предыдущих исследований измерялась усталость глаз в течение коротких периодов от трех до 15 минут, что не отражает реального использования, в этом исследовании рассматривались более длительные периоды.

Несмотря на то, что один час по-прежнему меньше, чем время, которое многие люди проводят за своими устройствами, результаты могут быть использованы для информирования инициатив в области общественного здравоохранения, которые побуждают людей защищать здоровье своих глаз, например, сводя к минимуму использование социальных сетей на смартфонах.

По мере того, как экранное время увеличивается, потребность в решениях для защиты здоровья глаз никогда не была так велика. Авторы исследования считают, что их система может помочь решить эту проблему. Как они отмечают: «Наша портативная система предлагает экономически эффективный способ мониторинга и решения этой растущей проблемы со здоровьем».

Источник: Bhanu Priya Dandumahanti et al, Digital Eye Strain Monitoring for One-Hour Smartphone Engagement Through Eye Activity Measurement System, Journal of Eye Movement Research (2025). DOI: 10.3390/jemr18040034 https://medicalxpress.com/news/2025-08-hour-day-social-media-scrolling.html